MBSR ist eine einfache und wirkungsvolle Methode um nachhaltig Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern.

Das standardisierte Programm wurde von Prof. John Kabat-Zinn 1979 an der Massachusetts Medical School entwickelt und systematisch in die medizinische Betreuung von Patienten integriert. Es ist eines der am umfangreichsten wissenschaftlich erforschten Achtsamkeits-Trainings und wird sowohl zur Stressprävention und Gesundheitsförderung sowie als ergänzende Maßnahme bei körperlichen und psychischen Erkrankungen eingesetzt. Mehr als 300 Gesundheitszentren und Kliniken in Europa und den USA führen MBSR erfolgreich durch. Mittlerweile wird das Training verstärkt auch im beruflichen Kontext genutzt.

In universitären Studien konnte eine vielfältige Wirksamkeit festgestellt werden.

• veringerter empfundener Stress und effektiverer Umgang mit Stresssituationen
• erhöhte Fähigkeit zu entspannen
• besserer Umgang mit Ängsten und chronischen Schmerzen
• Zunahme von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• verbesserte Konzentrationsfähigkeit
• größere Gelassenheit und Lebensfreude

MBSR-MBCT-Verband www.mbsr-verband.org

Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society der University of Massachusetts Medical School  www.umassmed.edu

Forschung nach Zielgruppen www.achtsamleben.at/forschung/