Kursablauf

• Vorgespräch (die Anmeldung ist erst nach dem Vorgespräch möglich)
• 8 Abende à 2,5 h
• ein Intensivtag (7 h )
• Audio Anleitungen und Kursmaterial für begleitende Übungen

Kursinhalt

• Körper-Wahrnehmungsübungen (Bodyscan, achtsame Yoga-Übungen), Geh- und Sitzmeditation
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• kennen lernen persönlicher gewohnheitsmäßiger Handlungsmuster (der eigene „Autopilot“)
• Umgang mit inneren und äußeren Stressoren
• achtsame Kommunikation
• wissenschaftliche Erkenntnisse zur Entstehung von Stress und zur Wirkungsweise von Achtsamkeit fließen mit ein

Beim Vorgespräch können Sie offene Fragen stellen und schauen, ob die Chemie stimmt. Dabei besprechen wir auch, ob der Kurs Sie unterstützen kann Ihre persönlichen Wünsche/Ziele zu erreichen.

Kursgebühr: 250 Euro*

*die Kursgebühren im Rhein-Main-Gebiet liegen zwischen 350 und 400 Euro. Dieser Preis ist ein Sonderpreis, da es sich um meinen Zertifizierungskurs zum Abschluss der MBSR-Ausbildung am Institut für Achtsamkeit handelt.